Die Gruppe besteht aus Frauen im Alter zwischen 65 und 80 Jahren. Das Ziel ist es, die Muskeln zu kräftigen bzw. dem Abbau entgegen zu treten, die Bänder und Sehnen sowie die Faszien geschmeidig zu erhalten. Dies geschieht mit einem lockeren warm-up zur Musik. Anschließend werden Übungen zur Kräftigung und Beweglichkeit mal mit mal ohne Stuhl ausgeführt. Ebenso machen wir Übungen zur Schulung des Gleichgewichts. Mit zunehmendem Alter lässt die Beweglichkeit immer mehr nach, daher dehnen wir sehr ausführlich. Es fließen Elemente aus Pilates, Yoga und Meridianaktivierung mit ein. Alles in allem eine Wohlfühlstunde, die niemanden über-oder unterfordern soll.

Bianka Zimmermann

In dieser Gruppe sind alle gut aufgehoben, die ihrem Alter entsprechende körperliche Einschränkungen haben und dennoch aktiv bleiben wollen sowie ihre Stärken mit entsprechenden Übungen erhalten wollen.

Uli Hasert

In dieser Stunde treffen sich Männer ab 50 Jahren aufwärts. Zu Beginn werden Spiele zur Erwärmung, z.B. Hockey oder Basketball gespielt.

Anschließend werden Übungen mit und ohne Handgeräten zur Kräftigung der Muskulatur durchgeführt.

Zum Abschluss werden die beanspruchten Muskelpartien mit Stretching beweglich gehalten.

Am Ende der Stunde wird meistens noch eine Partie Volleyball gespielt.